一個人跑步 讚啦!

2011/10/31     7,370 次點閱
 
 
是的,我們都知道和跑友一起練習感覺很棒,尤其在跑長距離的時候,有個人能和你互相較勁,讓無聊的訓練添加刺激感。

但偶爾也可以暫且擱下你們的友誼,獨自一人去跑,這會讓你體驗到不同的趣味。以下是5項一個人跑步的好處:

1. 更能傾聽身體的聲音

當你與其他人一起時,光是維持對話和想要跟上腳步這兩件事就會消耗掉你的氣力,並且造成嚴重分心。一旦如此,姿勢很容易就走樣,而且對於周遭環境的警戒心會降低,兩者都讓你受傷的機率大增。有些人自認專注力較高,但要是是你很感興趣的話題,也無法避免。

如果不再分心,你可以更專心在姿勢、還有計算時間,發生傷痛的話也能更即時的察覺。

2. 獨立於塵囂之外

一般成人每天幾乎花費大部份的時間在和他人相處,工作時與同事、客戶聯繫,回家時與配偶、小孩溝通,平常寫email、交友、排隊、購物、上Facebook,一整天下來,沒有任何時間留給自己。

但別擔心,你可以獨自去跑步。遠離紛擾的世界,好好享受一段不用下任何決定、討好任何人的時光。深呼吸,感受大自然,或放空思想,讓腦子休息一下。

3. 完完全全屬於自己的跑步

好友、妻子、狗狗,不論和你一起跑步的人是誰,與他人一起的跑步是要「分享」的。為了互相配合,你必須要妥協,去跑一段不屬於你訓練計畫中的距離或速度。一個人,愛怎麼跑就怎麼跑,沒人會勉強你,也不用協商。

4. 不用競爭

假設你朋友每年都參加<波士頓馬拉松>,而且跑長距離的配速比你快不少怎麼辦?不可避免的是,每個人運動天賦不同,如果你剛好是那個比較弱的,你自然會在比較下感到挫敗。一個人時,沒人會介意你像蝸牛般的步伐,也不會有人對你要用走路上陡坡有意見,唯一可以評論的人是你自己,而這時就給自己一點鼓勵,讓心情更愉悅。

5. 變得更有韌性

今天狀況不好?氣溫高得嚇人?夥伴在側時可以抱怨這些,然後他可能會想辦法鼓勵你打起精神繼續向前。假如你只有一個人,跑到10公里以上又要面對陡坡,逐漸感到又累又餓時,你只好自己想辦法激勵自己。獨自跑步在心理上其實更加困難,但這能讓你學習如何面對挑戰、突破極限,最終成為一位堅強而自豪的跑者。

資料來源:active.com

圖片來源:Jacobo Garcia/flickr

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